La pomme est tombée par surprise. Qui ne le regrette pas ?

Hier, j’ai appris tout à fait par hasard -je veux dire : « par un moyen détourné »- que Steve Jobs était décédé. Quel choc ! Je n’aurais jamais cru que sa disparition m’inspirerait tant de regrets… Au fond, je ne le connaissais pas, et je ne l’ai jamais vu ou rencontré. Alors, pourquoi ces sentiments bizarres ?

Ce qui est certain, c’est qu’avec cet épisode inattendu de tristesse, j’ai pu me rendre compte à quel point ce Steve Jobs était un « grand monsieur ». Si même pour moi l’annonce de sa mort a été remuante, c’est qu’il était parvenu à LIRE ENTIEREMENT L’ARTICLE >>

Popularity: 3% [?]

Alors que nous sommes en période de crise économique, que pas mal de choses dans le monde ne prêtent pas à sourire et encore moins à rire, il me semble primordial de rappeler que le rire a des tas d’effets positifs sur la santé, sur la qualité de vie et sur le bien-être en général.

Voici quelques effets insoupçonnés du rire :

1/ Ne soyez pas trop sérieux au travail
Les gens qui veulent absolument garder leur emploi en ces temps difficiles auront peut-être tendance à garder leur sérieux au travail… Quelle erreur ! Une étude d’un psychologue américain LIRE ENTIEREMENT L’ARTICLE >>

Popularity: 8% [?]

Beaucoup de personnes qui cherchent à mincir aimeraient savoir si elles peuvent perdre du poids rapidement.

Comme je le disais dans un autre article, il vaut mieux faire attention à la vitesse à laquelle on perd du poids. Il se peut très bien qu’une perte de poids fulgurante soit suivie d’une reprise de poids inattendue.

Le rythme idéal pour perdre du poids se situe aux alentours de 1 kilo par semaine. Si donc vous perdez 4 kilos par mois en moyenne, vous êtes dans le bon. Votre corps aura le temps de s’habituer aux nouvelles normes que vous lui imposez, surtout en matière de calories.

Cela dit, perdre du poids rapidement dépend de LIRE ENTIEREMENT L’ARTICLE >>

Popularity: 12% [?]

Il suffit de voir toutes les méthodes d’amincissement rapide, pilules miracles et autres pour se rendre compte que perdre du poids rapidement est un fantasme que partagent beaucoup de personnes qui sont en surpoids.

Il y a ceux qui sont vraiment obèses et qui ont tout intérêt à perdre du poids pour des raisons de santé, et puis il y a ceux qui veulent perdre du poids rapidement pour des raisons esthétiques. C’est vrai qu’être mince est un critère de beauté important, mais cette deuxième catégorie de personnes a souvent moins de poids à perdre que la première catégorie citée (les personnes obèses).

Une question intéressante et importante est celle-ci : peut-on perdre du poids rapidement ? Beaucoup de personnes aimeraient LIRE ENTIEREMENT L’ARTICLE >>

Popularity: 9% [?]

Gene Schwartz, un des plus grands copywriters qui ait vécu ici-bas, avait un secret qui est mieux connu aujourd’hui sous le nom de « Technique Pomodoro ». En appliquant cette technique, il devenait deux fois plus efficace dans les tâches qu’il accomplissait.

Comment cela fonctionne-t-il ?

La technique pomodoro part du constat que l’être humain n’est pas capable de se concentrer intensivement plus d’un certain nombre de minutes. Une trentaine de minutes approximativement. Cela varie aussi d’un individu à l’autre.

Si donc on parvient à juxtaposer un série de périodes d’une trentaine de minutes d’une concentration parfaite sur un sujet précis, il est possible de gagner un temps précieux. C’est ce que  propose la technique pomodoro.

"Pomodoro" signifie "tomate" en italien, et fait référence aux minuteries en forme de tomate...

Le principe est simple, mais cet article vous donne les informations les plus complètes possibles pour que vous puissiez LIRE ENTIEREMENT L’ARTICLE >>

Popularity: 15% [?]

Le Beurre de Sésame est un « Aliment Santé » peu connu. C’est ce qui ressort des multiples questions qui me sont posées dans le cadre d’une bonne recette minceur qui cartonne… Que faut-il savoir pour profiter de ses excellentes qualités nutritives et gustatives ?

Très souvent, des personnes me demandent ce qu’est au juste le beurre de sésame. Il est vrai que c’est un aliment peu connu bien qu’il soit très indiqué pour certaines recettes santé, telle que celle sur le blog perdre du poids.

Partant de ce constat, j’écris cet article pour vous donner un maximum d’infos sur le sujet. Si vous estimez que ce qui va suivre n’est pas complet, n’hésitez pas à me le dire !

Le beurre de sésame est issu de la graine de sésame, une des toutes premières plantes oléagineuses cultivée par l’homme qui, à l’origine, se trouvait en Indonésie et en Afrique Orientale. La culture de cette plante s’est ensuite propagée dans le reste de l’Asie et en Afrique du nord.

Les graines de sésame se conservent dans un récipient hermétique, à l’abri des trop fortes chaleurs et de l’humidité, et peuvent être congelées.

Le beurre de sésame est fabriqué à partir des graines de sésame

Elles se consomment sous leur forme naturelle ou grillées, mais je les préfère crues (=nature)…  Au point qu’il m’arrive d’en prendre une petite pincée entre le pouce et l’index, à la dérobée, alors que je prépare un de ces pains délicieux dont j’ai le secret.
Outre l’utilisation qu’on peut en faire dans la préparation de pains, les graines de sésame peuvent aussi être utilisées dans les gâteaux et seraient à la base du « halva » qui est une friandise orientale agrémentée de miel et d’amandes.

Qu’elles soient crues ou grillées, les graines de sésame peuvent être broyées et transformées en pâte plus ou moins liquide. Lorsque cette pâte est épaisse, il s’agit de beurre de sésame, qui peut être tartiné comme le beurre d’arachide. Quand elle est plus liquide (coulante), c’est du Tahini ou crème de Tahini, condiment très prisé au Moyen-Orient et en Asie où il est une sorte d’aliment de base. Le Tahini relève le goût des sauces, plats principaux et desserts. On lui ajoute souvent du jus de citron, du poivre, du sel et des épices. Il peut aussi servir de vinaigrette qui ajoute de la saveur aux légumes, salades et hors-d’oeuvre.

Outre ses grandes qualités gustatives, les graines de sésame sont une excellente source de calcium, de cuivre, de fer, de zinc, de magnésium, de thiamine, de phosphore, de vitamine B6, de niacine, de sélénium, d’acide folique et de potassium. Elle contiennent également de la riboflavine et beaucoup de fibres.

Petite astuce : il vaut mieux moudre les graines de sésame. Pourquoi ? Parce qu’elles sont tellement petites qu’il n’est pas évident de bien les mastiquer. Résultat : elles passent directement dans les intestins, sans être assimilées par le corps.

Le tahin ou tahina, tahiné, tahini ou beurre de sésame se trouve dans des boutiques bio... Ceci est un exemple qui illustre la manière dont il est présenté dans le commerce.

Si vous cherchez du beurre de sésame (pour une recette minceur par exemple ), il se peut que vous n’en trouviez pas là où vous habitez ou dans votre environnement immédiat. Pas de panique ! Vous pouvez en produire vous-même si vous le désirez. Avec ce que je vous ai dit ci-dessus, vous avez déjà une idée de la procédure à suivre, mais voici tout de même une petite recette :

- Faire griller ou dorer 100 gr de graines de sésame entières ou décortiquées
- Mixer le tout avec un robot ou un mixeur
- Ajouter de l’huile de sésame jusqu’à ce que vous obteniez une pâte d’une consistance semblable au beurre d’arachide

Si vous avez des réactions en rapport avec cet article, n’hésitez pas à laisser un message !

Popularity: 100% [?]

« Il faut souffrir pour être beau »… C’est vrai aussi pour avoir un ventre plat. Mais avec un peu de régularité et de la bonne volonté, il est tout à fait possible que vous atteigniez de très bons résultats en à peine 1 mois.

Votre ventre est (trop) rond et refuse de s’aplanir ?  Vous en êtes convaincu(e) mais je vous le confirme : il ne faut pas rester dans cet état. En faisant un effort raisonnable, vous pourrez obtenir un ventre plat en 30 petits jours.

Le secret pour avoir un ventre plat est basé sur des exercices simples dont le but est de vous faire travailler tous vos muscles abdominaux. Evidemment, parallèlement à ces exercices, il vous faudra garder une bonne hygiène alimentaire.
Les exercices qui suivront devront être réalisés au moins 4 fois par semaine si vous désirez obtenir un ventre plat en un mois tout juste.

Vous remarquerez qu’aucun de ces exercices ne nécessite un équipement spécial. Vous pouvez faire toute la séance d’entraînement sur le sol chez vous, en vous équipant d’un tapis ou d’une serviette de bain et d’une bouteille d’eau d’un litre.

1/ Premièrement, on commence avec les roulements du ventre. Cet exercice fait travailler vos muscles abdominaux verticaux. Vous vous asseyez sur le sol, vos jambes sont pliées, vos pieds à plat sur le sol et vos bras droits devant vous. Expirez et descendez le haut de votre corps jusqu’à ce que le bas de votre dos touche le sol. Ensuite, inspirez et remontez.

Vous devrez répéter les roulements du ventre 15 fois et puis continuer avec cette variante : lorsque vous expirez, redescendez votre corps jusqu’à ce que vos épaules touchent le sol. Répétez également les roulements épaule-ventre 15 fois.

2/ Avec le deuxième exercice, on passe aux ondulations du ventre. Ces exercices font travailler vos muscles abdominaux horizontaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos et pliez vos genoux dans un angle de 80 degrés par rapport au sol. Relevez vos jambes légèrement plus haut que vos genoux. Levez votre coccyx et redescendez sur vos épaules. Inspirez et ensuite descendez sur le coccyx sans laisser vos fesses toucher le sol. Répétez les ondulations du ventre 20 fois.

3/ Le troisième exercice est le demi-redressement assis croisé. Il agit sur votre taille. Vous utiliserez une bouteille d’eau de 1 l pour faire cet exercice. Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés dans un angle de 90 degrés avec le sol et placez votre main gauche derrière votre tête. Tenez la bouteille d’eau dans votre main droite. Décollez votre tête et vos épaules du sol et rapprochez-les de votre corps, de manière à ce que la bouteille soit à l’extérieur de votre genou gauche. Répétez 20 fois avant de changer de côté et refaire l’exercice 20 fois.

4/ Les soulèvements du coccyx sont les exercices suivants et ils font travailler vos muscles abdominaux inférieurs. Vous devez vous allonger sur le dos, les bras allongés droit au-dessus de votre tête, les jambes allongées et croisées dans les airs. Expirez quand vous levez votre coccyx, et ensuite abaissez doucement votre dos pendant que vous inspirez. Résistez à l’envie de juste vous laisser tomber. Faites cet exercice 30 fois avant de continuer.

5/ Le dernier exercice est le demi-redressement assis inversé. Cela fait fonctionner vos muscles du bas du dos. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre, les bras devant vous comme si vous voliez. Expirez et levez juste votre bras droit et votre jambe gauche aussi haut que vous le pouvez. Puis inspirez et changez. Changez, levez votre bras gauche et votre jambe droite. Alternez les côtés, faites cet exercice 20 fois pour chaque côté. Finalement, levez 20 fois les deux bras et les deux pieds.

Pour obtenir le ventre plat que je vous promets en seulement 30 jours, il vous faudra rapidement appliquer cet ensemble d’exercices. Et surtout, n’oubliez pas de vous exercer au moins 4 fois par semaines pour obtenir de bons résultats.

Même s’il n’y a pas de formule magique pour dire adieu à votre petit ventre rond, il est parfaitement possible de se sculpter un ventre plat en 30 jours grâce aux exercices appropriés.

Voici encore d’autres exercices, expliqués cette fois-ci avec une vidéo pour mieux comprendre les positions :

Popularity: 40% [?]