5 Petits Secrets Pour Mincir
Si vous êtes arrivé(e) à un stade où il vous faut absolument mincir pour retrouver votre poids idéal, sans doute est-ce parce que vous avez pris de mauvaises habitudes alimentaires.
Il y a une mauvaise habitude à laquelle on ne pense pas assez : celle de manger len-te-ment… Non seulement prendre son temps permet de faciliter la digestion, mais cela permet en plus de ne pas trop se goinfrer aux repas !
Pour changer cette habitude qui consiste à manger trop vite, voici 5 petits secrets pour prendre votre temps pendant vos repas :
1/ Mangez à table :
Les repas pris à la va-vite dans un coin de la cuisine entre deux tâches urgentes ne sont en réalité pas de vrais repas. Pour votre repas, restez assis à table.
2/ Restez dans le calme lors de vos repas :
Une ambiance frénétique où l’on mange tout en accomplissant une autre obligation “hyper urgente” ne permet pas de sentir à quel moment on a atteint son point de satiété. Evitez donc la télévision ou l’ordinateur à table, et concentrez-vous sur vos sensations de faim et de satiété. Cela vous permettra de manger moins et plus lentement.
3/ Posez vos couverts :
Si vous mangez trop vite, vous avez tendance à enfourner la seconde bouchée avant même que la première ne soit terminée. Si vous pensez à poser vos couverts entre chaque bouchée, vous augmentez votre temps de mastication.
4/ Goûtez vos aliments et mastiquez correctement :
Un temps de mastication suffisant augmente le temps que vous prenez pour vos repas et, surtout, permet une digestion moins lourde. Il ne faut pas oublier qu’il y a deux digestions et que la première se passe dans votre bouche…
5/ Faites un jeu -> chronométrez vos repas :
Prenez un repas habituel, chronométrez-le, et essayez de battre systématiquement vos records. Plus votre temps de repas sera long, mieux ce sera pour vous.
